Cara Meningkatkan Stamina Tubuh
Pernahkah anda mengangkat beban?kapan teakhir kali anda mengangkat beban? Ketika kecil, dewasa, atau tua?apakah orang tua masih bisa mengangkat beban yang berat?
Perlu kita ketahui bahwa stamina setiap orang itu berbeda-beda, ada yang mudah lelah, dan ada juga yang kuat,stamina sendiri dipengaruhi oleh beberapa faktor,salah satunya faktor kebiasaan.
Bandingkan seorang pekerja kantoran dengan pesepak bola,siapakah yang mempunyai stamina paling kuat?tentu saja pesepak bola,karena mereka sering berlari di lapangan sehingga mereka mempunyai stamina yang kuat
Apakah semua pekerja kantoran dan orang tua mempunyai stamina yang lemah?
Jawabannya belum tentu karena bisa saja mereka melakukan beberapa tips untuk menjaga stamina mereka.
Apakah anda ingin mengetahui tips nya?
Baiklah,berikut beberapa tips untuk meningkatkan stamin:
1. Berolahraga
Olah raga memang menyebabkan tubuh menjadi lelah akan tetapi setelah olahraga rutin tubuh akan menjadi terlatih dan berkembang sehingga tubuh lebih kuat dan stamina pun bertambah.
2. Melakukan Meditasi dan Yoga
Pernahkah anda mengalami beban pikiran,stress? Bisa dibilang hal tersebut sangat membuang-buang energi/stamina, Mediatasi menyebabkan tubuh rileks dan mengurangi beban pikiran sehingga tubuh menjadi lebih berstamina
3. Mengkonsumsi Kafein
Kafein dapat meningkatkan peredaran darah ,hormon dalam tubuh, dan pembakaran lemak,namun perlu diingat batas aman mengkonsumsi kafein sebesar 400 miligram perhari atau sama dengan 4 cangkir kopi
4. Tidur Tepat waktu
jam tidur orang dewasa menurut national sleep foundation berkisar jam 8 – 12 malam,karena pada jam tersebut tubuh memproduksi hormon melatonin yang memberikan efek mengantuk.
Ketika manusia tidur tubuh memperbiki dirinya sendiri,bahkan beberapa organ sudah memiliki giliran dalam memperbaiki tubuh,anda bisa bayangkan apabila anda begadang sampai pagi,maka akan banyak organ yang tidak melakukan perbaikan sesuai jadwal dan anda akan menjadi mudah lelah karena tubuh belum diperbaiki.